36 ジョー・ウィックスのレシピ

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彼らは家族にも優しいです

何を作ればいいのかわからないときに、同じ 3 つのレシピに戻ってしまうのは罪悪感がありますか? 私たちはあなたの気持ちを感じています、そして私たちはジョー・ウィックスを必要としています。

それに直面しよう。 どれだけお気に入りのレシピであっても、しばらくすると作って食べるのがかなり退屈になってしまうことがあります。

そして、最近名声を博し、私たちに何か新しいものを試してみるきっかけを与えてくれた刺激的な料理がいくつかあることは否定できませんが（何ヶ月も私たち全員を窒息させたフェタパスタを覚えていますか？）、エキサイティングな料理を見つけるのは困難です。毎日の健康的な食事が現実になります。

それがあなたなら、もう探す必要はありません。 ジョー ウィックスの美味しくて健康的でわかりやすいレシピが数多くあることも、ジョー ウィックスのワークアウト プランが人々に愛される理由の 1 つです。

彼は、インスタグラムのフォロワー数 460 万人を誇る巻き毛の運動選手で、ロックダウン中も体育の授業で国民の心と家庭に入り込んでいた。

この無料の YouTube シリーズは、孤立した若者たちに、ジョー ウィックス自身が指導するエクササイズ クラスで一日を元気にスタートさせることを奨励し、その過程で広告収入から NHS のために 91,000 ポンド以上を集めました。 また、2020年11月に24時間のトレーニングを完了した際には、BBCの「Children in Need」のために150万ポンド以上を集めた。

そしてそれだけではありません。3 人の子を持つ父親であるこの著書には、彼の名前で 10 冊の本があり、その中には野菜中心のベストセラー本『Veggie: Lean In 15』も含まれます。この本には、ベジタリアンのジョー ウィックスのレシピがたくさん掲載されています。ホームと、100以上の健康的なレシピを紹介する彼の最新ベストセラー「Feel Good Food」。 彼はさらに一歩進んで、父親としてのアドバイスとフィットネスへの情熱を組み合わせ、フィットネスのヒント、エクササイズ、子供向けの健康的なレシピが満載の絵本「The Burpee Bears」を制作しました。

さらに、2020 年 12 月にリリースされ、受賞歴を誇るボディ コーチ アプリがあります。このアプリは、健康を維持したい人向けに、短く甘く汗ばむ HIIT ワークアウトとジョー ウィックスのレシピで構成される健康プランを生成します。 ジョーが最近初めてのジム、ショーディッチにボディ コーチ スタジオをオープンしたので、ボディ コーチを直接楽しむこともできるようになりました。 ふー、それは多いですね！

しかし、多くの進行中のプロジェクトにもかかわらず、ジョー・ウィックスは彼のトレードマークのキャッチフレーズやフレーズ (ボッシュ!) を添えて、15 のレシピでリーンをインスタグラムで共有し続けています。

シンプルでおいしい、Lean in 15 アプローチの基本原則は、健康的な脂肪、健康的な炭水化物、無駄のないタンパク質源をすべての食事に含めることです。 トレーニング後は、グリコーゲンレベルを回復するためにより多くの炭水化物を食べます。 簡単。

ジョー・ウィックスのレシピは、その単純さと無駄のない性質で評価されています（不明瞭な材料を求めて専門の健康店を探し回る必要はありません）。 ほとんどの場合、手早く簡単に調理でき、栄養素を悪者扱いすることはありません。

さらに、ボディ コーチ プランを実行する場合、ダイエット プランでは除外されがちなおいしい食事も選択肢にありません。 ジョー・ウィックスのレシピには、カレー、パスタ、ハンバーガー、ブロンディが含まれます。

計画の最初の 2 年間だけで 10 万人が登録したのには理由があります。

スクロールを続けて、朝食、昼食、夕食の健康的なジョー ウィックスのレシピをご覧ください。隔離調理を本当にエキサイティングな (そして健康的な) ものにするでしょう。 すぐに 15 で痩せます。

目覚ましをスヌーズして10分以内にZoom通話をする場合、平日の朝食はちょっとした神話のようになるかもしれません。

ジョー ウィックスの最高のレシピの 1 つである、アーモンド バターとバナナの朝食マフィンを試してみてください。簡単に持ち運べて、一週間続けられます。 どういたしまして。

みんな大好きアボカドトースト。

しかし、標準的なアボトーストに飽きたら、これは試してみるのがおすすめのジョー ウィックスのレシピの 1 つです。

見よ、オムレツ・アボ・トースト。 簡単、おいしい、楽しい。 勝って、勝って、勝って。

フレンチトーストはそのままでも十分美味しいですが、朝食にチーズをのせたフレンチトーストはどうでしょうか？ よだれ。 もっと言う必要があります...

Joe's MyProtein シリーズの新しいプロテイン パウダーを使用した、このストロベリー プロテイン パンケーキのレシピはシンプルでおいしいです。 すぐに甘党を抑えましょう。

卵ファンの皆さん、聞いてください。このケールとコショウの組み合わせは、3 つのマクロすべてのバランスが完璧なだけでなく、美味しいのです。 乾杯しましょう。

ベジタリアンの皆さん、ここを聞いてください。肉を食べていないからといって、食事が低タンパク質である必要があるというわけではありません。 例 a: この卵ベースの料理には、健康的な脂肪、タンパク質、ゆっくりと放出される炭水化物がたっぷり含まれています。 確かに、15 で無駄がありません。

これらの朝食用トスターダがどれほど美味しそうであるかは否定できませんし、朝食が単なるウィータビックスやブランフレーク以上のものであることを証明できます。 創造性を発揮して、明日これらを試してみてください。

これは野菜を食べる人や、肉の消費量を減らしたい人向けです。 さらに、このひよこ豆とネギのハッシュはとてもおいしいので、もう一度調理したくなります。

卵たっぷりのパンは誰もが大好きですが、このパンはタンパク質とアボカドのトッピングによる健康的な脂肪が非常に豊富なので、午前中ずっとエネルギーを補給し続けることができます。 これにより、トーストに乗せたアボカドがまったく新しいレベルに引き上げられます。

オーツ麦がチョコレートオレンジ風味なら間違いありません。 ジョー・ウィックスは、これを「朝食のベルター」と称し、オーツ麦、カカオパウダー、蜂蜜、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、オレンジの皮、オレンジジュースを組み合わせて、手早く簡単な朝食を作ります。

野菜をしっかりと摂りたいアジア料理ファンにとって、ザ ボディ コーチのこのボウルは最高です。

ヘルシーなランチは、味気のないベージュ色のサラダである必要はありません。 いいえ、ジョー・ウィックスの健康的なランチのレシピには、風味、タンパク質、脂肪、炭水化物がたっぷり含まれています。 完璧な栄養トリオ。

すぐに作れて、作りたてでも、タッパーウェアから食べてもおいしいです。

この寒い季節に、お腹がいっぱいになって美味しくて体が温まる、ジョー・ウィックスのレシピをお探しですか?

この赤いタイ カレー スープはまさにその通りで、ボリュームがあり、栄養価が高く、簡単に作ることができます。 楽しむ。

一口サイズでお弁当に入れるのにぴったりなメキシカントーストは、本当においしいのかと疑ってしまうほど。 しかし、マクロのバランスが健全であれば、確かに 15 では無駄のないものになります。

軽い炭水化物のランチをお探しですか? タラのおかげでこれらは高タンパク質であり、休憩時に食べるサラダと一緒に詰めるのに最適です。 楽しむ。

ボリュームたっぷりで健康的な、リーンイン 15 ランチは、ボックスアップしてアルデスクを楽しむのに最適です。 面白い事実: ウィックスの片割れであるロージーが、2018 年 12 月に発売された著書『Veggie Lean in 15』のためにこのレシピを特別に作成しました。かわいい!

メキシコの夜はこれほど素晴らしいものではありませんでした。 高たんぱく質、ゆっくり放出される炭水化物、健康的な脂肪を多く含むこのブリトーは、栄養価が高く、美味しいです。

あなたがベジタリアンまたはビーガンなら、代わりにクォーンの肉をサブにしてみてはいかがでしょうか?

健康的でボリュームがあり、ウィックス家の家族に人気のこれらは、本格的な風味が詰まっているようです。 おまけに、これらをいくつか混ぜると、キッチンは信じられないほどいい香りがするでしょう。 ジョー自身が彼らの大ファンであるのも不思議ではありません。

チーズ、スモーキー、風味豊かで野菜がたっぷり。 このレシピは素晴らしいランチやディナーを作り、温かいものと同じくらい冷めてもおいしいです。 ランチタイムにこれを食べるのが待ちきれません。

ちょっと東と中東が融合した感じです。 プロテインを摂取したいときに、とても早くておいしいランチタイムのオプションです。 間違いなくピーナッツバターマニア向けの1つです。

みんなハンバーガーが大好きです。

このエキゾチックなレシピを使って、ハンバーガーを 15 分でスリムに仕上げましょう。 しっとりとしたチキン、シャキシャキのレタス、ジューシーなトマトをギリシャヨーグルトともちろんサツマイモのフライドポテトと一緒にサンドイッチしたものを考えてください。

楽しむ。

ワガママのようですが、より健康的です。

より健康的なWagasを選ぶことは間違いありません。

エビからたんぱく質を摂取し、麺から炭水化物をゆっくりと放出するこの料理は、美味しくて満腹感が長く続きます。 勝って、勝って。

メキシコ料理のお持ち帰りをご希望ですか? 添加物や高脂肪ソースがたっぷり入った食事を選ぶ必要はありません。

タラとパイナップルのサルサタコスを作って、美味しくて栄養価の高いディナーパーティーの代わりにしましょう。友人をもてなすのに最適です。

一言で言えば：うーん。 この料理には一見野菜がたっぷり入っているので、想像以上に簡単に1日5食を達成できます。

テイクアウトのようなものですが、より健康的です。 自宅で調理すれば、このおいしいタイ料理には不快な物質、添加物、砂糖がたっぷり含まれていないことがわかります。 偽物、並べ替えました。

見た目が美しいだけでなく、このベジブッダボウルには栄養素とタンパク質が豊富に含まれています。 1～2週間野菜中心のライフスタイルを試している場合にも最適です。

この茄子のパルミジャーナのレシピは、ラザニアに代わる完璧なベジタリアン料理です。 調理したてのトマトとナスを何層にも重ねて食べてみてはいかがでしょうか。

これほど簡単なレシピがあれば、タンパク質や風味を逃すことはありません。 栄養素がたっぷり詰まったこのサーモン料理は、ほんの一握りの材料だけで作ることができ、食べるのと同じくらい簡単に作ることができます。

野菜を天板に広げてオーブンで焼くだけです。 パスタを茹でて、ペスト、マスカルポーネ、パルメザンチーズ、そして少量のパスタ水を加えます。 これらをすべて混ぜ合わせれば、超ヘルシーでチーズたっぷりの週半ばの食事が完成します。 ボッシュ。

これは、満腹感を犠牲にすることなくでんぷん質の炭水化物を減らしたい人にとって便利な、見た目も美しいイタリアの風味豊かな料理です。 ベリッシモ！

ジョーの長男インディ（この料理は「絶対においしい」と断言）の協力を得て、愛らしく準備したこれは、シンプルな材料で作られた、大失敗間違いなしの超シンプルな家族ディナーです。

しなければならない。 ない。 ドリブル。 夕食後に一杯のお茶やアイスクリームと一緒に、これらの健康的なスナックを作りましょう。 真剣に、真剣に良い。

ジョーのお気に入りのココナッツ オイルと乾燥ココナッツで作られたこれらは、とても美味しく、職場やジムへの持ち運びも簡単です。 ただ、たくさん食べないようにしましょう。 彼らはとてももっとっぽいです。

最もシンプルな組み合わせの1つですが、それでもおいしいです。 このスムージーを作って、運動後の簡単な外出先での朝食にしたり、グラノーラをトッピングしてスムージーボウルをお楽しみください。 うーん。

健康的な脂肪とタンパク質がたっぷり含まれたこれらのマフィンは、外出中のおやつに最適です (または素晴らしい朝食にもなります)。 野菜バージョンとして、チョリソーをニンジンに置き換えてみてはいかがでしょうか。

このアボカド入りチーズ入りオムレツは、通常のアボカドをトーストに乗せたものよりも一歩進んだもので、まさに元気よく目覚めるのに必要なものです。

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